La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?

  • La sophrologie permet d’agir sur le corps et l’esprit, il s’agit donc d’une méthode psychocorporelle.

  • Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur : la respiration contrôlée, la détente musculaire, la suggestion mentale (ou visualisation positive). Ces exercices sont adaptés et personnalisés en fonction de votre objectif d’accompagnement.

  • Vous apprendrez à vous détendre, à prendre du recul et à vous concentrer sur vos ressentis (physiques, mentaux et émotionnels). Ceci facilitera les prises de conscience et vous aidera à identifier vos propres ressources. Vous retrouverez ainsi un état de bien-être au quotidien et développerez votre potentiel.

  • Vous l’aurez compris, la sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter ainsi les défis du quotidien avec sérénité.

Et concrètement, comment ça se passe ?

Généralement, un accompagnement individuel s’effectue sur une période de 2 à 3 mois, selon un objectif défini au préalable.

Une séance dure en moyenne 1h pour un adulte, 45min pour un enfant.

Chaque séance se déroule de la même manière :
- un temps d’échange : retour sur les évènements vécus depuis la séance précédente et sur l’entrainement
- 1 à 4 exercices de relaxation dynamique (environ 20min). Ils se déroulent assis ou debout et s’appuient notamment sur la respiration contrôlée. Ils s’adaptent en fonction des contraintes physiques ou selon les pathologies de chacun.
- une sophronisation (environ 20min) : cet exercice se pratique assis ou allongé. Il s’appuie sur la suggestion mentale d’images positives. Il permet de créer des ressentis positifs.
- un temps d‘échange pour revenir sur le vécu des exercices et les ressentis.

Particularités de la 1ère séance :
Elle dure 1h30. Un temps d’échange important sera utile pour mieux vous connaitre et vous permettre de définir votre objectif d’accompagnement. Cet objectif permettra d’identifier le nombre de séances, les outils et les contenus des séances.
Pour finir, vous expérimenterez des exercices pour tester la méthode.

Le saviez-vous ?

  • Méthode thérapeutique récente, née dans les années 60 par le neuropsychiatre, A Caycedo. Il avait pour but de proposer une alternative (non médicamenteuse) à ses patients. Il s’inspire alors durant de nombreuses années des techniques occidentales et de pratiques orientales, comme l’hypnose, la relaxation, la méthode Coué (pensée positive, autosuggestion) ou encore le yoga et le bouddhisme thibétain.
    C’est donc du fruit de ses recherches qu’est née la sophrologie.

  • Le terme « sophrologie », inspiré du Grec ancien, signifie l’étude de l’harmonisation de la conscience.
    sôs : harmonieux -  phren : l’esprit - logos : science

  • La sophrologie peut se pratiquer tout au long de la vie, dès 5 ans.